Махи рук в стороны в тренажере

Рейтинг 10

Голосовать

Данное упражнение предназначено для проработки среднего пучка дельт. Упражнение относится к классу изолирующих.

Установите на тренажере необходимый вам вес. Сядье на тренажер. Возьмитесь за его рукояти
На выдохе - поднимите руки вверх до горизонтальной линии. Сделайте небольшую паузу в верхней точке
На вдохе - вернитесь в исходное положение
Выполните необходимое количество повторений

Целевые мышцы: Упражнения для мышц плеч

Инвентарь: Рычажные тренажеры

Сложность:

Результаты упражнения

Техника выполнения

* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер

Советы

Во время выполнения упражнения держите спину ровной, а также выпячивайте грудь немного вперед
Старайтесь контролировать все движения, не "бросая" тренажер
Не поднимайте руки выше горизонтальной линии, так как это включает в работу трапеции

Чем можно заменить

Отведение гантелей через стороны стоя

8.9

Это и другие эффективные упражнения в программах тренировок на IQ body.

Отзывы

Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.