Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Махи рук в стороны в тренажере

Данное упражнение предназначено для проработки среднего пучка дельт. Упражнение относится к классу изолирующих.

  1. Установите на тренажере необходимый вам вес. Сядье на тренажер. Возьмитесь за его рукояти
  2. На выдохе - поднимите руки вверх до горизонтальной линии. Сделайте небольшую паузу в верхней точке
  3. На вдохе - вернитесь в исходное положение
  4. Выполните необходимое количество повторений

Информация

Целевые мышцы: Плечи
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2

* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер

Советы
  1. Во время выполнения упражнения держите спину ровной, а также выпячивайте грудь немного вперед
  2. Старайтесь контролировать все движения, не "бросая" тренажер
  3. Не поднимайте руки выше горизонтальной линии, так как это включает в работу трапеции
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.