Рейтинг 6.7
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Подтягивания ног через стороны из положения планки в петлях

В начале тренировки данное упражнение не составляет особого труда, можно сказать, что оно достаточно легкое. Но в конце тренировки, когда каждое движение, словно семь кругов ада, появляются затруднения.

  1. Выровняйте петли, чтоб оба конца были ровны
  2. Встаньте в упор лежа как в упражнении отжимания от пола
  3. Просуньте ноги в лямки
  4. Сгибая ноги в коленях, уводя их в сторону подтяните их как можно ближе к плечу
  5. Плавным движением, разгибая ноги, возвращаемся в исходное положение
  6. Выполните сгибание ног к другому плечу
  7. Так повторять заданное количество повторений

Информация

Целевые мышцы: Пресс
Участвующие мышцы: Бедра
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
  1. Не пытайтесь выполнить это упражнение быстро, можете потерять равновесие
  2. При усталости не стоит совершать рывковые движения
  3. Корпус держите прямо, избегайте провисания
  4. Чтобы облегчить задачу, встаньте чуть ближе к точке крепления
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика