Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Приседание с броском мяча

Взрывное упражнение, воздействующее практически на все группы мышц вашего тела. Это упражнение отлично повышает силу, выносливость, а также координацию спортсмена.

  1. Исходное положение: встаньте в полутора метрах от стены. Ноги расположены чуть шире плеч, носки слегка разведены в стороны.
  2. Выполните приседание до уровня параллели ваших бедер с полом или немного ниже. Возьмите медбол в руки и держите немного выше уровня вашей груди.
  3. На выдохе встаньте, и в верхней позиции выполните бросок медбола вверх в стену
  4. Поймайте медбол руками, снова присядьте и сделайте требуемое количество повторений

Информация

Целевые мышцы: Ягодицы Бедра
Участвующие мышцы: Плечи
Инвентарь: Другое
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
3
4
5
Советы
  1. Когда мяч находится в полете, руки можно опустить по бокам
  2. Следите за техникой приседаний – ровная спина, плечи отведены назад, носки смотрят вперед
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика