Загрузка

Разведение ног в тренажере

Рейтинг 9.5
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями

Описание

Относится к одному из самых любимых упражнений девушек, которые только начинают заниматься в тренажерном зале. Отличается от сведения ног в тренажере тем, что нагружает внешнюю часть бедра.

  1. Установить необходимый вес на тренажере.
  2. Садитесь на тренажер, ставьте ноги на подставки.
  3. Исходное положение – спина прямая, руками беритесь за рукоятки.
  4. На выдохе – разведите ноги.
  5. На вдохе – вернитесь в исходное положение.
  6. Сделайте разведение ног нужное количество раз.

Информация

Упражнения на ягодицы
Целевые мышцы: Упражнения на ягодицы
Участвующие мышцы: Упражнения для бедер
Инвентарь: Другие тренажеры
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2

* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер

Советы
  1. Когда разводите ноги, задерживайтесь на секунду в этом положении. Разводите ноги маховым движением, а сводите плавно, не торопясь.
  2. До конца ноги можете не сводить, это сильнее нагрузит мышцы.
  3. Ставьте такой вес, чтобы сделать хотя бы 10 повторений. Хорошим эффектом от этого упражнения является жжение в мышцах.
Это и другие эффективные упражнения в программах тренировок на IQ body.
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.