Загрузка

Y - разведение рук (в петлях)

Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями

Описание

Разведение рук V-образно является базовым упражнением. Является более сложным упражнением. Отлично подходит для укрепления мышц спины. Упражнение является безопасным, так как нет осевой нагрузки на позвоночник. Подходит для всех уровней подготовки.

ВАЖНО! При выполнении любого упражнения, петли должны быть в натянутом состоянии!

  1. Выровняйте петли, чтоб оба конца были ровны.
  2. Возьмитесь руками за рукояти и отклоняйтесь назад до полного натяжения лямок.
  3. В зависимости от постановки ног увеличиваем или уменьшаем нагрузку.
  4. Ладони обращены вперед.
  5. Одним мощным движением поднимаем руки в форме V, тем самым подтягиваем себя вверх.
  6. Плавным движением опускаемся вниз в исходное положение.
  7. Так повторять заданное количество повторений

Информация

Целевые мышцы: Широчайшие мышцы спины
Участвующие мышцы: Пресс Средняя часть спины
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2

* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер

Советы
  1. После подъема не падайте бесконтрольно назад, возможно вы не сможете себя удержать
  2. Ни в коем случае не ослабляйте натяжение в лямках
  3. Если упражнение вызывает сложность в выполнении, отставьте ногу назад, при подъеме толкайте себя ногой.
  4. Не делайте резких движений.
Это и другие эффективные упражнения в программах тренировок на IQ body.
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.