Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Т - разведение рук (в петлях)

Разведение рук Т-образно является базовым упражнением. Является более сложным упражнением. Отлично подходит для укрепления мышц спины. Упражнение является безопасным, так как нет осевой нагрузки на позвоночник. Подходит для всех уровней подготовки.

ВАЖНО! При выполнении любого упражнения, петли должны быть в натянутом состоянии!

  1. Выровняйте петли, чтоб оба конца были ровны.
  2. Возьмитесь руками за рукояти и отклоняйтесь назад до полного натяжения лямок.
  3. В зависимости от постановки ног увеличиваем или уменьшаем нагрузку.
  4. Ладони обращены вперед.
  5. Одним мощным движением, разводим руки в стороны, в верхней точнее образуем «Т»
  6. Плавным движением возвращаемся в исходное положение.
  7. Так повторять заданное количество повторений

Информация

Целевые мышцы: Средняя часть спины
Участвующие мышцы: Плечи Пресс
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
  1. После подъема не падайте бесконтрольно назад, возможно вы не сможете себя удержать
  2. Ни в коем случае не ослабляйте натяжение в лямках
  3. Если упражнение вызывает сложность в выполнении, отставьте ногу назад, при подъеме толкайте себя ногой.
  4. Не делайте резких движений.
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика