Загрузка

Сгибание рук стоя с петлями

Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями

Описание

Базовое упражнение для проработки мышц рук. Не сложен в выполнении. В зависимости от положения корпуса можно варьировать нагрузку. Подходит для любого уровня подготовки.

  1. Отклонитесь назад до полного натяжения лямок, на вытянутые руки.
  2. Выпрямите руки, корпус в наклонном положении
  3. Ладони обращены вверх
  4. Пресс и спина работает в статическом режиме, провисание корпуса запрещено
  5. Сгибайте руки в локтях до линии ушей
  6. Плавным движением выпрямите руки, локти не меняют своего положения.
  7. Так повторять заданное количество повторений

Информация

Упражнения для бицепса
Целевые мышцы: Упражнения для бицепса
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2

* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер

Советы
  1. Избегайте резких движений и провисания лямок
  2. Не уменьшайте амплитуду выполнения упражнения
  3. Не разводите локти в стороны
Похожие упражнения
Сгибание рук со штангой стоя
9.1
Это и другие эффективные упражнения в программах тренировок на IQ body.
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.