Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Сгибание рук стоя с петлями

Базовое упражнение для проработки мышц рук. Не сложен в выполнении. В зависимости от положения корпуса можно варьировать нагрузку. Подходит для любого уровня подготовки.

  1. Отклонитесь назад до полного натяжения лямок, на вытянутые руки.
  2. Выпрямите руки, корпус в наклонном положении
  3. Ладони обращены вверх
  4. Пресс и спина работает в статическом режиме, провисание корпуса запрещено
  5. Сгибайте руки в локтях до линии ушей
  6. Плавным движением выпрямите руки, локти не меняют своего положения.
  7. Так повторять заданное количество повторений

Информация

Целевые мышцы: Бицепс
Участвующие мышцы: Пресс Средняя часть спины
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
  1. Избегайте резких движений и провисания лямок
  2. Не уменьшайте амплитуду выполнения упражнения
  3. Не разводите локти в стороны
Похожие упражнения
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика