Сгибание рук в локтевом суставе на верхнем блоке

Описание

Сгибание рук у верхних блоков – это изолирующее дополнительное упражнение, направленное на проработку бицепса. Оно может выполняться как в положении стоя, так и сидя.

1. Установите подходящий Вам вес (одинаковый) с двух сторон тросового тренажера. Настройте тросы так, чтобы рукояти были выше Ваших плеч. Займите центральное положение в раме и возьмите рукояти таким хватом, чтобы ладони были направлены в сторону потолка.
2. Исходное положение: поставьте ноги на ширине плеч, а тело держите на одной прямой с рукоятями.
3. На выдохе – держа туловище неподвижно, плавно сгибайте руки до тех пор, пока предплечье не дотронется до бицепса.
4. На вдохе – распрямите руки в локте.
5. Выполните требуемое количество повторений.