Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Тяга рычажная вертикальная

Это упражнение является аналогом тяги с верхнего блока к груди. Принцип упражнения тот же самый, мышцы работают теже самые. Тяга рычажная вертикальная хорошо тренирует широчайшие мышцы спины и всю верхнюю часть спины. Отличием данного упражнения является то, что это упражнение можно делать одной рукой, и если одна их частей спины у вас отстающая, то можно этим упражнением её подкачать. 

  1. Сядьте на тренажер, возьмите рукояти прямым хватом (сверху).
  2. На выдохе - усилием широчайших мышц спины опустите рукояти тренажера вниз
  3. На вдохе - верните тренажер в исходное состояние
  4. Повторите необходимое количество раз

Информация

Целевые мышцы: Широчайшие мышцы спины
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2

* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер

Советы
  1. В упражнении задействуется бицепс, но старайтесь делать тягу за счет мышц спины. Для этого, опуская тренажер вниз, грудь подавайте вперед и вверх. Это позволяет сильнее сократиться широчайшим мышцам 
  2. В верхней точке максимально выпрямите руки и слегка подавайтесь вперед, чтобы широчайшие сильнее растянуть.
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.