А - разведение рук (с петлями)

Описание

Тяга A еще одна разновидность упражнений на спину. Однако в это варианте помочь бицепсом не получится. Если выполнять это движение не правильно или выполнять упражнение всем чем угодно только не спиной, вам покажется что это детский покачивания вперед назад. Поэтому в каждом движении старайтесь почувствовать спину.

1. Выровняйте петли, чтоб оба конца были ровны.
2. Возьмитесь руками за рукояти ладонями вверх и отклоняйтесь назад до полного натяжения лямок, руки чуть согнуты в локтях
3. В зависимости от постановки ног увеличиваем или уменьшаем нагрузку
4. Держа корпус прямо, одним движением уводя руки вниз и чуть в стороны, поднимите себя в вертикальное положение.
5. В верхней точке лопатки должны быть сведены.
6. Медленно отпуская руки вперед, возвращаемся в исходное положение.
7. Так повторять заданное количество повторений.