Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

А - разведение рук (с петлями)

Тяга A еще одна разновидность упражнений на спину. Однако в это варианте помочь бицепсом не получится. Если выполнять это движение не правильно или выполнять упражнение всем чем угодно только не спиной, вам покажется что это детский покачивания вперед назад. Поэтому в каждом движении старайтесь почувствовать спину.

  1. Выровняйте петли, чтоб оба конца были ровны.
  2. Возьмитесь руками за рукояти ладонями вверх и отклоняйтесь назад до полного натяжения лямок, руки чуть согнуты в локтях
  3. В зависимости от постановки ног увеличиваем или уменьшаем нагрузку
  4. Держа корпус прямо, одним движением уводя руки вниз и чуть в стороны, поднимите себя в вертикальное положение.
  5. В верхней точке лопатки должны быть сведены.
  6. Медленно отпуская руки вперед, возвращаемся в исходное положение.
  7. Так повторять заданное количество повторений.

Информация

Целевые мышцы: Средняя часть спины
Участвующие мышцы: Плечи Трицепс
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
  1. Не допускайте провисание лямок
  2. Старайтесь держать тело прямо.
  3. Не сгибайте руки, вся нагрузка ляжет на трицепс.
  4. Соблюдайте плавность движения, исключайте рывковые движения
  5. Чтобы уменьшить нагрузку встаньте более вертикально, для увеличения нагрузки - более горизонтально
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика