Французский жим стоя со штангой

Описание

Французский жим, стоя со штангой, является изолирующим упражнением, основное воздействие которого направлено на проработку трицепсов. В отличие от выполнения жима лежа на горизонтальное скамье, положение стоя дает возможность делать упражнение с большей амплитудой.

Важно отметить, что частное выполнение упражнения может стать причиной микротравм сухожилий и болезненных ощущений в локтях. Подробный разбор упражнения французский жим.

1.  Используйте обычный или EZ-гриф, взяв его ладонями вперед. Руки расположены чуть уже ширины плеч. Поставьте ноги на ширине плеч.
2. Исходное положение: поднимите штангу на уровень выше головы и держите ее на прямых руках. Локти направлены внутрь.
3. На вдохе – зафиксировав верхнюю часть рук и локти в области головы, опустите штангу за голову до того момента, пока Ваши предплечья не дотронутся до бицепсов.
4. На выдохе – напрягите трицепсы и поднимите гриф в исходное положение. 
5. Выполните необходимо количество повторов.