Загрузка

Ходьба на беговой дорожке

Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями

Описание

Ходьба на беговой дорожке является прекрасным альтернативным упражнением для всех спортсменов, которым противопоказаны тяжелые физические нагрузки и бег.

  1. Длительность выполнения упражнения должна быть от 30 до 60 минут.
  2. Скорость ходьбы должна быть порядка 5-7 км/ч. Это позволит вам эффективно сжигать жировые отложения.
  3. Во время выполнения данного упражнения спину необходимо держать прямой, плечи расправленными, а взгляд направить вперед.
  4. Не забывайте о правильном дыхании: вдыхайте только носом, выдох – на ваше усмотрение.

Информация

Квадрицепс
Целевые мышцы: Квадрицепс
Инвентарь: Другие тренажеры
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2

* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер

Советы
  1. Если у Вас появилась отдышка, то необходимо сбавить темп ходьбы до того уровня, когда дыхание придет в норму. Затем Вы можете постепенно увеличивать темп до требуемого уровня.
  2.  Обратите внимание на восполнение запасов воды в Вашем теле до, после и во время тренировки.
  3. Чтобы повысить эффективность упражнения необходимо изменить наклон беговой дорожки.
Похожие упражнения
Бег на беговой дорожке
6.8
Это и другие эффективные упражнения в программах тренировок на IQ body.
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.