Загрузка

Конькобежец

Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями

Описание

Упражнение хорошо прокачает ягодицы и мышечные группы ног. Не требует никакого оборудования - для девушек обязательно к применению! 

Кроме мышц ног, хорошо прорабатыватся пресс.

  1. Ноги поставить шире ширины плеч.
  2. Согните немного ноги в коленях и немного наклоните корпус вперед
  3. Прыгните на правую ногу и согните колено
  4. Заведите левую ногу за правую лодыжку, при этом она не касается пола
  5. Руку потяните к носку или вперед
  6. Поменяйте ноги в прыжке
  7. Выполните необходимое количе

Информация

Целевые мышцы: Ягодицы
Участвующие мышцы: Бедра
Инвентарь: Отсутствует
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2

* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер

Советы
  1. Следите положением головы - глаза всегда смотрят вперёд
Чем можно заменить
Это и другие эффективные упражнения в программах тренировок на IQ body.
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.