Конькобежец

Описание

Упражнение хорошо прокачает ягодицы и мышечные группы ног. Не требует никакого оборудования - для девушек обязательно к применению! 

Кроме мышц ног, хорошо прорабатыватся пресс.

1. Ноги поставить шире ширины плеч.
2. Согните немного ноги в коленях и немного наклоните корпус вперед
3. Прыгните на правую ногу и согните колено
4. Заведите левую ногу за правую лодыжку, при этом она не касается пола
5. Руку потяните к носку или вперед
6. Поменяйте ноги в прыжке
7. Выполните необходимое количе