Загрузка

Разведение рук вверх-вниз с петлями

Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями

Описание

Данное упражнение напоминает некий гибрид сразу нескольких упражнений на петлях. С биомеханической точки зрения отведение рук напоминает разводку. Движение достаточно легкое и не составит труда для новичков. Но и опытным не стоит им пренебрегать особенно если вы не уделяете должное внимание растяжке.

  1. Выровняйте петли, чтоб оба конца были ровны.
  2. Возьмитесь за рукояти, вытяните руки вперед, натяните петли
  3. Руки чуть согнуты в локтях.
  4. Начните движение, уводя одну руку вниз-в сторону, другую вверх-в сторону.
  5. Почувствуйте растяжение целевых мышц.
  6. Одним плавным движением вернитесь в исходное положение.
  7. Так повторять заданное количество повторений.

Информация

Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2

* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер

Советы
  1. Соблюдайте плавность движения
  2. В зависимости от постановки ног относительно крепления варьируйте нагрузку.
Это и другие эффективные упражнения в программах тренировок на IQ body.
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.