Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Пика

Данное упражнения всем знакомо, только в другой плоскости. Это обычная складка, только более сложный вариант. Пикой названо, потому что конечном положении тело похоже на пику, если конечно правельно выполнить.

  1. Просовываем ноги в петли
  2. Руки на пол
  3. Петли должны быть под креплением или позади него, так варьируется нагрузка
  4. Одним движением поднимая таз вверх, подтянуть ноги к груди
  5. Ноги и руки остаются прямыми
  6. Плавным движением вернуться в горизонтальное положение
  7. Провисание корпуса в горизонтальном положении запрещено.
  8. Так повторять заданное количество повторений

Информация

Целевые мышцы: Пресс
Участвующие мышцы: Предплечья
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
  1. Первый раз не поднимайте максимально наверх, почувствуйте, как тело себя ведет в таком положении.
  2. Не падайте резко вниз, есть риск удариться об пол
  3. Не закидывайте голову
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика