Загрузка

Отведение гантелей сидя

Рейтинг 8.4
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями

Описание

Данное упражнение направленно на проработку дельтовидных мышц. Также в процессе выполнения упражнения включатся дополнительные мышцы плечевого пояса.

  1. Для выполнения этого упражнения Вам понадобится силовая скамья со спинкой. Сядьте на скамью, удерживая гантели обеими руками нейтральным хватом
  2. Исходное положение: опустите руки вдоль вашего тела.
  3. На выдохе – сделайте развод гантелей в сторону, немного сгибая руки в локтевом суставе. Выполняйте подъем до тех пор, пока гантели не будут параллельны линии пола. В верхней точке сделайте небольшую задержку.
  4. На вдохе – плавно опустите гантели в нижнюю точку, вернувшись в исходное положение.
  5. Сделайте требуемое количество повторений.

Информация

Упражнения для мышц плеч
Участвующие мышцы: Упражнения на трапеции
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2

* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер

Советы
  1. На протяжении всего упражнения держите тело неподвижным, не совершая рывков и раскачиваний.
  2. Это упражнение лучше выполнять на добивание дельтовидных мышц после тяжелой тренировки.
Это и другие эффективные упражнения в программах тренировок на IQ body.
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.