Техника выполнения
* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер
Некоторые считают, что это упражнение для мышц груди. Бесспорно, грудь здесь тоже работает, но этим упражнением вы ее не накачаете. Эффективность загрузки мышц зависит от того, насколько опускаются локти, а не сам снаряд, поэтому сильно сгибать локти смысла нет. Упражнение лучше делать в конце тренировки – с целью растянуть мышцы. Выполнять можно с гантелей (можно сразу с двумя), штангой или диском.
Внимание: не рекомендуется использовать разборные гантели для этого упражнения – есть вероятность, что она может упасть на Вас во время выполнения упражнения.
* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер
Что значит без отдыха? 45 раз сделать за один подход?
Стул используется вместо скамьи?
Да, канешно!