Загрузка

Сгибание бедра лежа на спине (с петлями)

Рейтинг 3.7
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями

Описание

Упражнение очень похоже на классические подъемы ног. Да и отличается только тем, что ноги находятся в петлях, и таз поднят на 3-5 см от пола. В техническом плане, так как  движение знакомое, трудностей минимум. Однако с точки зрения физической подготовленности, упражнение трудоемкое.

  1. Просовываем пятки в петли
  2. Ложимся спиной на пол
  3. Поднимаем таз на 3-5 см от пола
  4. Из этого положения, сгибая ноги в коленях, подтягиваем ноги к  себе
  5. Таз пола не касается.
  6. Ноги выпрямляются полностью
  7. Так повторять заданное количество повторений.

Информация

Целевые мышцы: Пресс
Участвующие мышцы: Квадрицепс Ягодицы Бедра
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2

* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер

Советы
  1. Избегайте рывковых движений.
  2. На начальном этапе попросите помощи тренера или партнера.
  3. Старайтесь не опускать таз на пол
Это и другие эффективные упражнения в программах тренировок на IQ body.
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.