Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Сгибание предплечий (трицепс) (в петлях)

Базовое упражнение для проработки мышц рук. Не сложен в выполнении. В зависимости от положения корпуса можно варьировать нагрузку. Подходит для любого уровня подготовки.

  1. Возьмитесь за рукояти, пройдите вперед до полного их натяжения.
  2. Выпрямите руки, корпус в наклонном положении
  3. Вся нагрузка ложится на руки, пресс и спина работает в статическом режиме.
  4. Сгибайте руки в локтях к голове, ладони обращены вперед
  5. Пройдя линию ушей усилием трицепсов выпрямите руки, оказавшись в исходном положении.
  6. Так повторять заданное количество повторений.

Информация

Целевые мышцы: Трицепс
Участвующие мышцы: Пресс Средняя часть спины
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
  1. Избегайте провисания корпуса
  2. Не расслабляйте руки, а так же пресс и спину
  3. Локти должны оставаться на месте
  4. Не разводите локти в стороны
  5. Про сложности выполнения упражнения, займите более вертикальное положение.
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
  • id27801 12.06.2019 в 12:55 0

    Упражнение огонь, но в названии кажется опечатка: "Сгибание предплечий (бицепс) (в петлях)", не (трицепс) ли?

Яндекс.Метрика