О программе
Давно хотите набрать массу, но не хватает мотивации? Предпочитаете сходить в кино вместо скучной тренировки? Втайне мечтаете стать похожим на героев «Мстителей»? Команда IQ-BODY поможет. Скучно не будет!
В тренировке Мстителей есть все. И мотивация. И приобщение к культовым героям. И эффектный результат.
Помните выражение, что первые 40 лет детства — самые сложные в жизни мальчика? Сложности уберем, а мальчиками останемся. Да, пусть мы не взрослеем. И нам за это не стыдно. Зато мы всегда можем стать супер-героями.
Наша команда разработала тренировочную программу специально для мужчин, которые хотят набрать массу. Тренировки рассчитаны на 4 недели и подойдут вам, если вы новичок в бодибилдинге или уже имеете кое-какой опыт.
Цель программы — набрать возможный максимум массы за короткий срок. Без стероидов и химии — только грамотно составленные тренировки и правильное питание. А примерами для нас станут Мстители.
Как это выглядит на практике:
1. Первый день каждой недели посвящен суперсолдату Капитану Америка. Который, к слову, в подростковом возрасте был довольно щуплым. В этот день упор делаем на грудь и плечи — это разнообразные жимы и отжимания.
2. Третий день каждой недели — день Халка, во всех отношениях мощного ученого. Тренировать будем ноги — приседаниями, жимом ногами, сгибанием и разгибанием ног.
3. На пятый день каждой недели будем стремиться к результатам короля Асгарда Тора. Сражаться с Гидрой не станем, но приобрести рельефную спину нам по силам. Упражнения этого дня: отжимания, подтягивания, тяга гантелей и штанги, гиперэкстензия.
4. День седьмой каждой недели — день Железного человека. Тренируем сразу бицепс, трицепс и пресс: с помощью сгибания рук со штангой и гантелями, французского жима, скручиваний.
Второй, четвертый и шестой день — отдых. Это важно для набора массы.
Начните заниматься сегодня, и купите одежду на пару размеров больше уже через 4 недели! )
Служба поддержки