Описание
Это одно из упражнений, направленных на проработку трицепса. Однако его лучше применять как дополнительное, после базовых упражнений для трицепса. Важно отметить то, что выполняя разгибания руки, делайте две паузы в верхней и нижней точке.
- Возьмите в одну из рук гантель, обращая ладонь к вашему телу. Немного согните колени и сделайте наклон вперед, сгибаясь в области талии. Взгляд устремлен вперед, а спина практически параллельна уровню пола. Можете опереться другой рукой и коленом в горизонтальную силовую скамью.
- Исходное положение: Область руки от локтя до плеча располагается на одном уровне с линией тела. Согните руку в локте под прямым углом, чтобы предплечье было перпендикулярно относительно пола.
- На выдохе – плечо находится неподвижным, в то время как, напрягая трицепс, Вы выполняете разгибание руки. В верхней точке зафиксируйте ненадолго руку.
- На вдохе – плавно верните руку в исходное положение, снова зафиксировав положение.
- После выполнения одной рукой, сделайте упражнение другой.
- Выполните необходимое количество повторений.