Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Отжимания от пола, ноги в петлях

Всем нам знакомы отжимания от пола. Старая добрая классика, которая хороша на все времена. Данное упражнение подойдет для всех. Не важно, новичок Вы или опытный. Достаточно соблюдать пару несложных правил и затруднений не возникнет.

  1. Отрегулируйте петли, чтоб оба конца были ровны
  2. Просуньте ноги в петли, TRX должен находиться сзади
  3. Займите положение упор лежа, избегайте провисание корпуса
  4. Постановка рук - чуть шире плеч, медленно сгибая руки в локтях, опуститесь вниз, локти ведем ближе к телу, чтоб нагрузка ложилась на трицепс
  5. Поднимаемся вверх до полного выпрямления рук, так же руки сводятся друг к другу как при жиме гантелями на скамье
  6. Выполнить заданное количество повторений

Информация

Целевые мышцы: Трицепс
Участвующие мышцы: Грудь Плечи Пресс
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
  1. Избегайте провисание корпуса, и не стоит задирать таз
  2. Не пытайтесь выпрямить руки поочередно
  3. Соблюдайте плавность движений, но не выполняйте упражнение слишком медленно
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика