Загрузка

Отжимания от пола, ноги в петлях

Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями

Описание

Всем нам знакомы отжимания от пола. Старая добрая классика, которая хороша на все времена. Данное упражнение подойдет для всех. Не важно, новичок Вы или опытный. Достаточно соблюдать пару несложных правил и затруднений не возникнет.

  1. Отрегулируйте петли, чтоб оба конца были ровны
  2. Просуньте ноги в петли, TRX должен находиться сзади
  3. Займите положение упор лежа, избегайте провисание корпуса
  4. Постановка рук - чуть шире плеч, медленно сгибая руки в локтях, опуститесь вниз, локти ведем ближе к телу, чтоб нагрузка ложилась на трицепс
  5. Поднимаемся вверх до полного выпрямления рук, так же руки сводятся друг к другу как при жиме гантелями на скамье
  6. Выполнить заданное количество повторений

Информация

Упражнения на трицепс
Целевые мышцы: Упражнения на трицепс
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2

* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер

Советы
  1. Избегайте провисание корпуса, и не стоит задирать таз
  2. Не пытайтесь выпрямить руки поочередно
  3. Соблюдайте плавность движений, но не выполняйте упражнение слишком медленно
Это и другие эффективные упражнения в программах тренировок на IQ body.
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.