Техника выполнения
* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер
Подъем ягодиц со штангой (ягодичный мостик) с опорой на скамью - хорошее упражнение, прорабатывающее ваши ягодичные мышцы. Возможны варианты где в качестве утяжеления используются блины от штанги. Всем девушкам, которые хотят иметь подтянутую попу – обязательно выполнять! Кроме ягодиц хорошо работают в этом упражнении бедра и икры. Подъем ягодиц подойдет и в начале тренировки для разминки и в конце - "на добивание". За счет того, что в упражнении используется скамья, таз мажет опускаться больше, за счет чего эффективность упражнения возрастает.
* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер
Одно из лучших упражнений на данную группу мышц