Техника выполнения
* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер
Приседания - это универсальное базовое упражнение, которое можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.
При выполнении задействуются передняя и задняя поверхность бедер, ягодицы, вовлекаются мышцы спины и брюшного пресса.
Однако его следует с осторожностью выполнять людям, у которых имеются проблемы с коленями, либо позвоночником (травмы, грыжи, протрузии и другие). В таких случаях необходима консультация специалиста, и лучшим вариантом будет ограничить осевую нагрузку и заменить приседания жимом для ног в тренажере.
* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер