Приседания с выпрыгиванием

Описание

Приседания с выпрыгиванием – это плиометрическое упражнение, в процессе выполнения которого происходит мощный прыжок вверх из приседа. Таким образом, совершается быстрое усилие за короткое время, что позволяет развить выносливость, силу и объем мышц спортсмена.

1. Исходное положение: встаньте прямо,  ноги поставьте на ширине ваших плеч, руки заведите за голову и скрестите на затылке
2. На вдохе – выполните присед до параллели бедер относительно пола, не забывая о ровной спине
3. На выдохе – при помощи мощного толчка ногами выполните прыжок максимально вверх
4. После приземления снова уйдите в присед
5. Выполните требуемое количество повторений