Разведение рук с гантелями в наклоне стоя

Описание

Обычно задняя дельтовидная мышца является самой отстающей частью мышц плеча. Это упражнение отлично подойдет для развития задних, а также средних дельт.

1. Исходное положение – наклонитесь вперед практически параллельно полу. Можете даже упереться лбом в подходящую опору (подойдет угол скамьи). Руки опущены вниз, слегка согнуты в локтях, ладони обращены друг к другу.
2. На выдохе – оставляя корпус тела неподвижным, разводите гантели в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтевых суставах. Движение выполняйте немного не доводя руки до параллели к полу.
3. На вдохе – верните руки с гантелями по такой же дуге.
4. Выполните разведение гантелей необходимое число повторов.