Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

T - отжимания (с петлями)

Данное упражнение может вызвать затруднение, так как присутствует статодинамическая работа. Выполнять рекомендуется в медленном темпе, увеличивая время под нагрузкой и лучшей проработке мышц.

  1. Выровняйте петли, чтоб оба конца были ровны.
  2. Возьмитесь за рукояти, пройдите вперед до полного натяжения лямок.
  3. Ладони обращены друг к другу, руки чуть согнуты в локтях.
  4. Отводим руки в стороны, равномерно распределяя вес тела на обе руки, опускаемся до комфортного растяжения грудных мышц.
  5. Плавным движением возвращаем руки в исходное положение.
  6. Так повторять заданное количество повторений

Информация

Целевые мышцы: Грудь
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
  1. Избегайте провисание корпуса
  2. Держите руки чуть согнутыми, это снимет нагрузку с локтевых суставов
  3. Резкие движения исключить
  4. Не смещайте нагрузку на «нецелевые» мышцы.
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика