Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Сведение рук в петлях

Данное упражнение сильно напоминает упражнение из тренажерного зала, а именно - сведение рук в тренажере бабочка. В достаточной мере нагружает мышцы груди, но не сравнится с классическим отжиманиями. Сравнительно простое упражнение, может использоваться как опытными, так и новичками. Однако, необходимо досконально изучить технику выполнения.

  1. Отрегулируйте петли, чтоб оба конца были ровны
  2. Возьмитесь за рукояти, пройдите вперед до полного натяжения лямок
  3. Ладони обращены от себя, руки согнуты в локтях
  4. Отводим руки в стороны, равномерно распределяя вес тела на обе руки, опускаемся до комфортного растяжения грудных мышц
  5. Плавным движением возвращаем руки в исходное  в исходное положение
  6. Так повторять заданное количество повторений

Информация

Целевые мышцы: Грудь
Участвующие мышцы: Плечи Пресс
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
  1. Избегайте резких движений.
  2. Не закидывайте руки назад (плечевой сустав на излом)
  3. Не расслабляйтесь в нижней точке
  4. Контроль на каждом из этапов выполнения движения
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика