Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Тяга в петлях к груди

Гребля является базовым упражнением. Отлично подходит для укрепления мышц спины и рук. Упражнение является безопасным, так как нет осевой нагрузки на позвоночник. Подходит для всех уровней подготовки.

ВАЖНО! При выполнении любого упражнения, петли должны быть в натянутом состоянии!

  1. Выровняйте петли, чтоб оба конца были ровны.
  2. Возьмитесь руками за рукояти и отклоняйтесь назад до полного натяжения лямок
  3. В зависимости от постановки ног увеличиваем или уменьшаем нагрузку
  4. Держа корпус прямо, одним движением подтягиваем себя вверх, уводя локти назад.
  5. В верхней точке лопатки сведены, локти уведены назад
  6. Медленно разгибая руки, возвращаемся в исходное положение.
  7. Так повторять заданное количество повторений

Информация

Целевые мышцы: Широчайшие мышцы спины
Участвующие мышцы: Бицепс Плечи Пресс
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
  1. Не допускайте провисание лямок
  2. Старайтесь держать тело прямо.
  3. Соблюдайте плавность движения, исключайте рывковые движения
  4. Что бы уменьшить нагрузку встаньте более вертикально, для увеличения нагрузки более вертикально
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика