Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Отжимания в петлях

Отжимания в петлях является одним из базовых упражнениях на петлях TRX. Существует множества их разновидностей, данный вариант является самым легким в техническом исполнении. Такой вариант будет приемлем даже новичкам в тренировках на TRX

ВАЖНО! При выполнении любого упражнения, петли должны быть в натянутом состоянии!

  1. Выровняйте петли, чтоб оба конца были ровны.
  2. Возьмитесь за рукояти, пройдите вперед до полного натяжения лямок.
  3. Переместите вес тела на петли,  в зависимости от постановки ног можно варьировать нагрузку, чем дальше поставить ноги за крепление, тем самым сократить угол между телом и полом, то выполнение упражнения усложниться.
  4. Медленно сгибая руки в локтях, опуститесь вниз как при отжиманиях от пола. Опускайтесь до тех пор, пока угол в локтевом суставе составит 90 градусов.
  5. Ладони не меняют своего положения (положение ладони обращены к себе)
  6. Поднимаемся вверх до полного выпрямления рук, а так же руки сводятся друг к другу как при жиме гантелями на скамье.
  7. Так повторять заданное количество повторений

Информация

Целевые мышцы: Грудь
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
  1. Не плюхайтесь вниз, опускайтесь медленно, так как TRX это не жестко закрепленный снаряд как изолирующие тренажеры
  2. Первые занятия заниматься лучше с тренером, он своевременно исправит ошибки, что позволит избежать травм
Похожие упражнения
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика