Отжимания в петлях

Описание

Отжимания в петлях является одним из базовых упражнениях на петлях TRX. Существует множества их разновидностей, данный вариант является самым легким в техническом исполнении. Такой вариант будет приемлем даже новичкам в тренировках на TRX

ВАЖНО! При выполнении любого упражнения, петли должны быть в натянутом состоянии!

1. Выровняйте петли, чтоб оба конца были ровны.
2. Возьмитесь за рукояти, пройдите вперед до полного натяжения лямок.
3. Переместите вес тела на петли,  в зависимости от постановки ног можно варьировать нагрузку, чем дальше поставить ноги за крепление, тем самым сократить угол между телом и полом, то выполнение упражнения усложниться.
4. Медленно сгибая руки в локтях, опуститесь вниз как при отжиманиях от пола. Опускайтесь до тех пор, пока угол в локтевом суставе составит 90 градусов.
5. Ладони не меняют своего положения (положение ладони обращены к себе)
6. Поднимаемся вверх до полного выпрямления рук, а так же руки сводятся друг к другу как при жиме гантелями на скамье.
7. Так повторять заданное количество повторений