Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Подтягивания в петлях

Подтягивания - нет банальней упражнения. Его нас заставляли делать еще в школе на физкультуре. Все с ним прекрасно знакомы. Но знакомы только с подтягиваниями на перекладине, а вот подтягивания на TRX это совсем другая история.

  1. Закрепите тренажер на такой высоте, что при висе с подогнутыми ногами вы не касаетесь пола.
  2. Выровняйте петли, чтоб оба конца были ровны.
  3. Возьмитесь руками за рукоятки, повисните на TRX.
  4. Одним мощным движением подтяните себя вверх, локти можно вести в стороны, можно вести вдоль корпуса
  5. Лопатки в верхней точке сведены.
  6. Медленно разгибая руки, возвращаемся в исходное положение.
  7. Так повторять заданное количество повторений.

Информация

Целевые мышцы: Широчайшие мышцы спины
Участвующие мышцы: Бицепс Грудь Пресс
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
  1. Конечно крепление выдерживает около трехсот килограмм. Но я бы все равно не советовал совершать рывковые движения.
  2. Если вы не можете подтянуться ни разу, то стоит обратить свое внимание на другие упражнения для спины на петлях.
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика