Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Приседания с петлями

Не спешите кидаться камни, руки участвуют в данном упражнении ими вы держитесь за петли, ими вы себя подтягиваете при вставании.

Является базовым упражнением. Не вызывает сложности в техническом плане, легкость выполнения в практическом плане зависит от подготовленности мышц ног. Подходит для любого уровня подготовки. Безопасно для спины так как нет осевой нагрузки.

  1. Отклонитесь назад до полного натяжения лямок, на вытянутые руки.
  2. Ладони обращены друг к другу либо, прямой хват ладони вниз.  
  3. Отводя таз назад, сгибая ноги в коленях до угла в 90 градусов.
  4. Спину держим прямо, избегая округления.
  5. Ход коленей в сторону носков
  6. Выпрямляя ноги, возвращаемся в начальное положение.
  7. Так повторять заданное количество повторений

Информация

Целевые мышцы: Ягодицы
Участвующие мышцы: Бицепс Квадрицепс Бедра
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
  1. Выход колен за линии носков запрещен
  2. Не желательно опускаться ниже 90 градусов
  3. Можно подтягивать себя руками
  4. Не смотрите в пол
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика