Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Приседания на одной ноге (в петлях)

С данным упражнением все знакомы еще со школьной скамьи. Классические приседания на одной ноге. Достаточно сложное упражнение даже с помощью TRX. Требует определенной технической и спортивной подготовки. Однако не стоит сторониться этого упражнения.

  1. Отклонитесь назад до полного натяжения лямок, на вытянутые руки.
  2. Ладони обращены друг к другу либо, прямой хват ладони вниз. 
  3. Выпрямите одну ногу перед собой
  4. Опорная нога сгибается в колене до 90 градусов
  5. Спина прямая
  6. Колено не выходит за линию носков
  7. Выпрямленная нога не касается пола
  8. Так повторять заданное количество повторений

Информация

Целевые мышцы: Ягодицы
Участвующие мышцы: Бицепс Квадрицепс Ягодицы Бедра
Инвентарь: TRX петли
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
  1. Не ослабляйте натяжения лямок
  2. Не падайте бесконтрольно в пол, можно повредить колено
  3. Избегайте округления спины
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика