Тренировки при геморрое
447

Тренировки при геморрое

В нашей стране не принято говорить на такие темы, поэтому мы с удовольствием поделимся информацией, так как эта проблема всех: мужчин, женщин в период беременности или вскоре после родов.

Кавернозная ткань (из нее состоят геморроидальные узлы) закладывается в процессе эмбриогенеза, поэтому рождаемся мы все с геморроем, хоти мы этого или нет. Узлы располагаются над сфинктером и препятствуют проникновению газов и кала из анального отверстия наружу. Анатомическая структура геморроидальных узлов, с которой мы рождаемся, под действием определённых факторов, начинается трансформироваться в геморроидальную болезнь.Нижеперечисленные факторы приводят к нарушению венозного и лимфооттока из области таза.

- запор, диарея (спровоцированная приёмом слабительных препаратов);

- длительное сидение на унитазе (акт дефекации со всеми манипуляциями должен составлять не более 5 минут!!!);

- малоподвижный образ жизни;

- сидячая работа;

- стресс и экология;

- беременность и роды;

- неправильное питание (в том числе употребление острой пищи, которая провоцирует приток венозной крови к узлам);

- тяжелый физический труд (в том числе и спорт);

- наследственность (слабость связочного аппарата);

- анальный секс.

Какие симптомы геморроя?

Боль для геморроя на первых стадиях не характерна.

- выделение крови (однократно или многократно во время акта дефикации (кровь на туалетной бумаге)

- выпадение геморроидальных узлов

- зуд и выделение слизи

- ощущение инородного тела в прямой кишке

- чувство неполного опорожнения.

Стадии геморроидального заболевания

1)  Выделение крови (раз в год, раз в месяц или при каждом акте дефикации – не имеет значения)

2)  Выпадение внутренних узлов при акте дефикации, но вправляются обратно сами.

3)  Узлы выпадают, сами не правляются, необходимо помогать рукой.

4)  Узлы выпадают, после вправления, снова выпадают.

К чему приводит геморроидальное заболевание?

Если на первых стадиях не начать действовать, то последние могут сопровождаться сильными кровотечениями и болевым синдромом.

- выпадение внутренних узлов

- опущение слизистой

- сфинктер перестает полностью закрываться, что приводит к его недостаточности (потере кала и газов)

Методы лечения

1. Консервативное лечение (физиотерапия/БОС-терапия; медикаментозные препараты, укрепляющие венозную стенку; двигательная терапия; нормализация деятельности ЖКТ и налаживание стула).

2. Хирургическое лечение, а после уже все вышеперечисленное. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! При первых признаках геморроидальной болезни обращайтесь к ПРОКТОЛОГУ за консультацией! Применяя народные средства, вы рискуете потерять драгоценное время.

Как предотвратить? Профилактика.

- устранение запоров (коррекция питания и питьевого режима);

- организация туалетного места (скамеечка под стопы вам в помощь);

- организация рабочего места/физкультминутки (для офисных работников/водителей авто);

- адекватная физическая нагрузка для всех, но не в острый период (профилактика застойных явлений в тазу);

- соблюдение гигиены после акта дефекации (после опорожнения кишечника подмыться прохладной водой;

- туалетную бумагу использовать нельзя, она травмирует нежную перианальный кожу;

- если вы не дома, и у вас нет возможности после туалета принять душ, на этот случай необходимо при себе иметь влажную туалетную бумагу)

Как тренироваться при геморрое?

Имеет смысл, на первых этапах восстановления, отказаться от осевой нагрузки и отдать предпочтение таким видам физической активности, как пилатес и плавание. По мере возвращения контроля над ситуацией, вы сможете разнообразить виды своих тренировок. В качестве двигательной терапии подойдут такие упражнения, как:

«Тазовые часы». Перекаты таза из исходного положения (ИП) лёжа на полу с согнутыми ногами;

«Плечевой мост» и его вариации;

«Круги одной ногой» из ИП лежа на спине и стоя в коленно-локтевой позе;

«Стойка на лопатках» (нельзя, если имеются противопоказания к перевёрнутым позам);

«Собака мордой вниз» (тоже самое);

«Кегель» на выдохе втягиваем мышцы промежности. Это упражнение выполняем совместно с вышеперечисленными.

Упражнения выполняем от 5-15 повторений, прислушиваясь к своему организму.

Понравилось? - Расскажи друзьям!

Похожие статьи
Позитивная и негативная фазы упражнения
Позитивная и негативная фазы упражнения
Позитивная и негативная фазы - две обязательные составляющие любого упражнения. В позитивной фазе со...
Что такое - свободные веса?
Что такое - свободные веса?
Во время выполнения силовых упражнений спортсмены должны испытывать весовую нагрузку, без которой мы...
Статические упражнения
Статические упражнения
Что такое статические упражнения? Как правильно их выполнять?. Виды статических нагрузок, их польза ...
Программа тренировок для девушек и особенности
Программа тренировок для девушек и особенности
Прекрасная половина человечества мечтает оставаться в хорошей форме даже в режиме ограниченного врем...
Жим Арнольда - упражнение для дельтовидных мышц
Жим Арнольда - упражнение для дельтовидных мышц
Как правильно делать жим Арнольда с гантелями и почему это упражнение так называется? Мощное упражне...
Освоение турника - как научиться подтягиваться
Освоение турника - как научиться подтягиваться
Подтягивания - одно из самых простых и эффективных базовых упражнений. Правильная техника подтягиван...
Комментарии
Яндекс.Метрика