Витаминный рацион

Правильное питание – основа успеха в спорте. Ведь без нужных витаминов и микроэлементов организм просто не справится с повышенными физическими нагрузками.

Лучшее решение – витаминный комплекс

Разумеется, планирование здорового рациона требует немалых усилий. Нужно подсчитать суточные нормы биологически активных веществ, а также найти продукты, в которых они содержатся. Специально, для тех, кто не имеет возможности регулярно планировать свой рацион, компания Amway разработала комплекс минералов и витаминов Дэйли NUTRILITE ™. Он содержит базовый набор незаменимых полезных веществ, которые заполнят пробелы питания. В составе этого препарата есть витамины А, В1, В2, В3, В6, В12, C, D3,E, а также фолиевая кислота, йод, кальций, магний, железо, цинк и другие микроэлементы необходимые для здоровья спортсменов.

Роль витаминов в спорте

Огромной ценностью для людей, занимающихся спортом, обладают витамины группы В. Они отвечают за интенсивность силовых тренировок, а их недостаток тормозит рост мышечной массы.

• В1 помогает синтезировать белок – основной строительный материал мускулатуры.
• В3 отвечает за питание мышц.
• В6 и В7 участвуют в метаболизме.
• В9 (фолиевая кислота) ускоряет транспортировку кислорода.
• В12 помогает быстрее проходить нервным сигналам от мозга к мышцам.
• В4, В13 участвуют в регенерации тканей.

Не обойтись спортсмену и без витаминов D, Cи Е.

• D помогает усвоению кальция и фосфора – минералов, которые делают кости крепкими.
• С способствует быстрому восстановлению после тренировок и процессу образования соединительной ткани.
• Е снижает количество свободных радикалов, которые мешают росту мышечной массы.

Не менее важны для тренировок микроэлементы и минералы. Магний помогает в строительстве костной ткани, снижает риск возникновения мышечных спазмов. Цинк участвует в восстановительных процессах, укрепляет мышцы. Кальций отвечает за здоровье костей, нужен для работы мышц, сосудов и сердца. Йод необходим для хорошей работы сердца, поддержания иммунитета и увеличения интенсивности тренировок.

Продукты, которые следует включать в рацион

Однако полезные вещества из продуктов не покрывают обязательной суточной нормы. Вот почему специалисты советуют дополнять свое питание БАДами с натуральными растительными концентратами – источниками витаминов, минералов и фитонутриентов.