TRX для занятий дома: личный опыт
2395

TRX для занятий дома: личный опыт

Ольга часто заходит на наш сайт и давно самостоятельно занимается фитнесом дома. Она делится опытом, как купила и активно пользуется петлями TRX. Ольга ответила на типичные вопросы, что поможет всем желающим сориентироваться и понять, какие TRX купить?

1. В тренировках с TRX, что больше всего нравится? Что повлияло на решение купить петли и заниматься фитнесом?

У мужа такой характер, что он не может самостоятельно делать упражнения, просматривая видеоролик, потому, я захотела, чтобы он вместе со мной занялся фитнесом или каким-то другим спортом. Мы видели петли в спортзале клуба и смотрели видео, как люди тренируются, пользуясь TRX. Муж одобрил петли и мы их приобрели.

2. Где покупали TRX? Их цена и что есть в комплекте?

Мы прошлись в городе по большим спортивным магазинам и нам не попались петли. Их можно приобрести в разных интернет-магазинах, с доставкой домой. На одном ресурсе выбрали американские (не оригинал) и петли от нашего производителя (брали тут. не реклама:) ). Покупали за 4000 р., а иностранные в 4 раза дороже. По качеству они мало отличаются друг от друга.

К месту замечу, что нашлись любители, которые не захотели платить лишь за идею и покупать оригинальные приспособления. Из подходящих материалов они собрали похожий тренажер и поделились схемами в интернете. Главное, чтобы была лента-стропа, с ручками в виде петель (на концах). Ещё требуются 2 разновидности крепежей. Тем, кто приобретает оригинальный тренажер, по e-mail высылают видеоролики.

Комплектация наших петель была такой:

  • Карабин, способный выдерживать до 250 кг, но встречаются разные наборы. Бывают карабины, рассчитанные на нагрузку от 120 кг. Непосредственно петли, ручки которых прорезинены и руки по ним не скользят.

  • Удлинитель 1 м идёт к карабину и будет возможность петли крепить прямо к потолку, на турник или дерево.
  • В набор входит крепёж, используемый к обыкновенной двери. Это петля, с подушечками, сделанными из пены. Крепёж располагают с внешней стороны на дверях. Хорошенько закрывается дверь и цепляют петли TRX + карабин за петлю, идущую от подушечки. 

  • Продаётся вместе с сумочкой и браслетом.

 комплектация TRX

3. Насколько оборудование функциональное? Его несложно регулировать, подстраивая ремни под свои размеры?

Не важно, какой уровень подготовки у занимающегося. Регулируя длину ремешка, меняя позицию по отношению к петлям, или угол, под которым наклоняется тело, можно выполнить упражнения изменяя нагрузку.

Возьмём подтягивания при наклоне. Берут петли и разводят руки, на 2 шага отходя от точки, где подвешены ремни. Ноги располагают поближе к подвешенным ремням, туловище отклоняют, разводят руки. Подтягиваются к петлям.

При выполнении упражнения угол наклона к полу меняется, а значит, упражнение можно выполнить с меньшими или большими усилиями. В видеороликах всё показано наглядно и после просмотра будет понятно, как выполнять то или иное упражнение.

4. Чувствуется ли большая нагрузка, когда делаете упражнения с петлями, чем когда занимаетесь без приспособлений?

Там, где нужно будет балансировать, идёт большая нагрузка на некоторые группы мышц. Например, при планке, когда руками нужно опираться о пол, а ноги (ступни) при этом невысоко находятся в петлях в подвешенном состоянии. Нет опоры на ноги и напрягаются стабилизирующие мышцы, с мышцами кора. Ведь нужно удерживать равновесие, а не раскачиваться туда-сюда.

Меня радует, что пользуясь петлями, невозможно травмироваться, как бывает при тренировке с гантелями или штангой. Здесь точно ничего не упадёт на ногу, движения физиологичные.

5. Чтобы подвесить в домашних условиях петли TRX, нужно ли покупать спец. оборудование либо владеть специальными навыками?

Петли можно подвесить к потолку. Понадобится перфоратор, с анкерными болтами.

У нас дома на дверной коробке висит турник и мы закрепили на нём петли. Проще всего закрепить тренажер за дверь. Для этого она закрывается.

Тренажёр мобильный, много места в сумке не займёт. Им можно пользоваться как для тренировок дома, так и где-то на природе, крепя за подходящее дерево, турник, что-то другое. Тренажёр был придуман, чтобы в полевых условиях занимались не только любители, но и военные.

TRX использование на улице

TRX планка

6. Как заниматься с TRX?

Упражнения подбирают на своё усмотрение либо, глядя, как тренируются в видео. Подходящие занятия можно будет выбрать, на нашем сайте (тренировка TRX для начинающих, TRX для продвинутых, интенсивный TRX).

Всей семьёй посмотрели видеоролики с занятиями от производителя. На Ютубе тренеры из фитнес-клубов ведут свои тренировки. Мне нравятся программы в медленном ритме, где можно хорошенько растянуться, выполнить балансы.

В составе комплексной тренировки был плакат на А3 с разными упражнениями, которые можно делать на петлях. Мы его распечатали. Муж решил, что будет тренироваться по собственной программе. Он интуитивно подбирает упражнения, учитывает, что и где ему нужно подкачать, чтобы выглядеть подтянутым. Я при тренировках беру за основу схемы с упражнениями и делаю их, просматривая видеоролики.

7. Существуют ли недостатки, с неудобствами, когда занимаешься с TRX?

Чтобы было удобно заниматься, на 3 или 4 шага вперёд, назад и по сторонам, требуется свободное место. В моей комнате по сторонам остаётся мало места, я нашла выход, сделав максимальную длину петель и выполняя упражнение, иду дальше в комнату или выполняю другое.

8. Ожидания от покупки тренажера TRX оправдались?

Выполняю растяжки, шпагаты, другие упражнения в своём неторопливом ритме и мужу тренажер нравится. Он на нём с удовольствием занимается.

Понравилось? - Расскажи друзьям!

Похожие статьи
Тренировки при геморрое
Тренировки при геморрое
В связи с малоподвижным образом жизни многих людей беспокоит геморрой. Какие причины возникновения э...
Что такое - свободные веса?
Что такое - свободные веса?
Во время выполнения силовых упражнений спортсмены должны испытывать весовую нагрузку, без которой мы...
Статические упражнения
Статические упражнения
Что такое статические упражнения? Как правильно их выполнять?. Виды статических нагрузок, их польза ...
Программа тренировок для девушек и особенности
Программа тренировок для девушек и особенности
Прекрасная половина человечества мечтает оставаться в хорошей форме даже в режиме ограниченного врем...
Жим Арнольда - упражнение для дельтовидных мышц
Жим Арнольда - упражнение для дельтовидных мышц
Как правильно делать жим Арнольда с гантелями и почему это упражнение так называется? Мощное упражне...
Освоение турника - как научиться подтягиваться
Освоение турника - как научиться подтягиваться
Подтягивания - одно из самых простых и эффективных базовых упражнений. Правильная техника подтягиван...

Комментарии
Яндекс.Метрика