Загрузка
Диетический омлет

Диетический омлет

Калории: 199 ккал. Белки: 17.5 г. Жиры: 11.1 г. Углеводы: 5.8 г.
Ингредиенты рецепта
  1. Оливковое масло - 5 г
    • Калории: 326 ккал.
    • Белки: 0 г.
    • Жиры: 37 г.
    • Углеводы: 0 г.
  2. Молоко (0%) - 100 г (1/2 стакана)
    • Калории: 14 ккал.
    • Белки: 1.4 г.
    • Жиры: 0 г.
    • Углеводы: 2 г.
  3. Яйцо куриное - 60 г (1 шт)
    • Калории: 136 ккал.
    • Белки: 11.6 г.
    • Жиры: 9.2 г.
    • Углеводы: 0.7 г.
  4. Яичный белок - 60 г (2 шт)
    • Калории: 13 ккал.
    • Белки: 2.7 г.
    • Жиры: 0 г.
    • Углеводы: 0.2 г.
Порядок приготовления

1. В глубокой миске взбейте два яичных белка, одно яйцо и пол стакана молока до появления пузырьков. Посолите по вкусу.

2. Смажьте сковороду оливковым маслом и поставьте на сильный огонь.

3. Когда сковорода будет хорошо нагрета, вылейте подготовленную массу, уменьшите огонь и накройте крышкой.

4. Готовьте омлет 5-10 минут.

Приятного аппетита!

Комментарии