![Диетический омлет](http://iq-body.ru/uploads/ra/870x480/recepts/original/77281e247fb38069ff1de70a29c3442af3f9bda4.jpg)
Диетический омлет
Энергетическая ценность на пор. (225 гр.)
Калории: 199 ккал.
Белки: 17.5 г.
Жиры: 11.1 г.
Углеводы: 5.8 г.
-
Оливковое масло - 5 г
- Калории: 326 ккал.
- Белки: 0 г.
- Жиры: 37 г.
- Углеводы: 0 г.
-
Молоко (0%) - 100 г
(1/2 стакана)
- Калории: 14 ккал.
- Белки: 1.4 г.
- Жиры: 0 г.
- Углеводы: 2 г.
-
Яйцо куриное - 60 г
(1 шт)
- Калории: 136 ккал.
- Белки: 11.6 г.
- Жиры: 9.2 г.
- Углеводы: 0.7 г.
-
Яичный белок - 60 г
(2 шт)
- Калории: 13 ккал.
- Белки: 2.7 г.
- Жиры: 0 г.
- Углеводы: 0.2 г.
Порядок приготовления
1. В глубокой миске взбейте два яичных белка, одно яйцо и пол стакана молока до появления пузырьков. Посолите по вкусу.
2. Смажьте сковороду оливковым маслом и поставьте на сильный огонь.
3. Когда сковорода будет хорошо нагрета, вылейте подготовленную массу, уменьшите огонь и накройте крышкой.
4. Готовьте омлет 5-10 минут.
Приятного аппетита!