Каша из зеленой гречки

Энергетическая ценность на пор. (200 гр.)

Калории: 417 ккал. Белки: 13.7 г. Жиры: 3.6 г. Углеводы: 84.8 г.

Ингредиенты рецепта

Бананы (100 г) калории и пищевая ценность - 100 г
- Калории: 89 ккал.
- Белки: 1.1 г.
- Жиры: 0.3 г.
- Углеводы: 22.8 г.
Вастэко Хлопья из зеленой гречки - 100 г
- Калории: 328 ккал.
- Белки: 12.6 г.
- Жиры: 3.3 г.
- Углеводы: 62 г.

Порядок приготовления

Состав:

пророщенная зеленая гречка
1 банан
корица
ваниль
вода

Приготовление:

Прорастить зеленую гречку:

Вечером промыть 1/2 стакана зеленой гречки и залить питьевой водой. Через 1-2 часа слить воду и опять промыть. Равномерно распределить по ситу, прикрыть полотенцем и оставить на ночь. Утром промыть — гречка готова к употреблению (можно проращивать и дольше, тогда нужно промывать 2 раза в день).

Утром перемолоть все ингредиенты в блендере.