Простой и быстрый завтрак культуриста
-
Яблоки - 100 г
(1) - 1 яблоко
- Калории: 42 ккал.
- Белки: 0.2 г.
- Жиры: 0.1 г.
- Углеводы: 11 г.
-
Яйцо куриное - 400 г
(8 штук) - 6 белков и 2 целых
- Калории: 909 ккал.
- Белки: 77.4 г.
- Жиры: 61.2 г.
- Углеводы: 4.7 г.
-
Овсяная крупа - 100 г
- Желательно мелкий помол
- Калории: 938 ккал.
- Белки: 31.3 г.
- Жиры: 18.8 г.
- Углеводы: 168.8 г.
С самого утра тело нуждается не только в белках, но и в углеводах для подавления катаболизма после сна. Самый простой, быстрый и вкусный способ, который я открыл для себя я и расскажу сейчас Вам. Сначала взвешиваете на весах 100 грамм простой овсянки в сухом виде (желательно мелкой, а не крупной), затем добавляете прямо в нее 6 белков и 2 целых яйца. В отдельной емкости размешайте сахарозаменитель с небольшим количеством воды и также добавьте и перемешайте получившееся. Порежьте мелкими кусочками 1 яблоко, добавьте и перемешайте еще раз равномерно распределив яблоки по всему "пирогу". Получившееся блюда отправляете на 7 минут в микроволновку и получаете на выходе ~ 60 грамм углеводов, 50 грамм белка и полезные витамины.
Для любителей разнообразия также возможно добавление столовой ложки какао. Пользуйтесь :)
Служба поддержки