Загрузка
Бутерброд с хумусом

Бутерброд с хумусом

Калории: 727 ккал. Белки: 37.5 г. Жиры: 22.1 г. Углеводы: 98.5 г.
Ингредиенты рецепта
  1. Салаты и Деликатесы Хумус с кунжутной пастой тахини - 50 г
    • Калории: 181 ккал.
    • Белки: 8.5 г.
    • Жиры: 13 г.
    • Углеводы: 7.5 г.
  2. Нут - 150 г - вареного
    • Калории: 546 ккал.
    • Белки: 29 г.
    • Жиры: 9.1 г.
    • Углеводы: 91 г.
Порядок приготовления

Состав:

  • 150 г. отваренного нута
  • 1/4 стак. жидкости от варки нута
  • 2 ст.л. кунжутной пасты тахини
  • 1-2 зубчика чеснока
  • 2 ст.л. сока лимона
  • 1 ч.л. молотого кумина

Приготовление:

Добавить ингредиенты для хумуса в блендер и перемолоть до получения желаемой консистенции. Добавить несколько столовых ложек жидкости от варки нута. По желанию поджарить хлеб, намазать хумусом и сверху положить два кусочка томата. Для желтого хумуса добавить щепотку куркумы. Розовый цвет придаст вареная свекла.

Комментарии