Загрузка
Быстрое овсяное печенье

Быстрое овсяное печенье

Калории: 476 ккал. Белки: 20 г. Жиры: 14.1 г. Углеводы: 66.6 г.
Ингредиенты рецепта
  1. Радоград Семена чиа - 10 г - замочить на 10-15 минут
    • Калории: 52 ккал.
    • Белки: 1.7 г.
    • Жиры: 3.1 г.
    • Углеводы: 4.2 г.
  2. Яйцо (целое) (100 г) калории и пищевая ценность - 50 г - 1 яйцо
    • Калории: 74 ккал.
    • Белки: 6.3 г.
    • Жиры: 5 г.
    • Углеводы: 0.4 г.
  3. Геркулес Геркулес монастырский - 100 г
    • Калории: 350 ккал.
    • Белки: 12 г.
    • Жиры: 6 г.
    • Углеводы: 62 г.
Порядок приготовления

Добавляем 50-60 гр натертой морковки, 50-60 гр яблок или банан 100 гр, так же можно пол ложки корицы для вкуса, семена чиа замоченные в воде.

Отправляем все в блендер (30 гр морковки добавляем после, мешаем)

и в духовку на 10-15 минут, заранее разогретую.

Со 100 гр овсянки получается 5 шт, а это почти 450 ккал, что для "массы" спасение, не успеваешь допить кофе, как печенья уже не осталось.

Если хотите не сладкие, то берете на 100 гр овсянки 2 яйца, с рыбой+сыр очень вкусно, мясо+огурец.

Комментарии